Skip to Content

Horoscop Zilnic Actualizat

Berbec Gemeni Leu Balanta Sagetator Varsator Taur Rac Fecioara Scorpion Capricorn Pesti

Cum sa scapi de proastele obiceiuri din alimentatie

Cei mai multi dintre noi stim cum e recomandat sa mancam. Am ascultat fel de fel de emisiuni in care se prezentau factorii de risc din alimentele care mai mult dauneaza decat sa aduca un aport si am citit zeci de reviste in care ni se prezentau meniuri prin care sa inlocuim alimentatia obisnuita cu una sanatoasa. Insa de la teorie la practica e cale lunga. Haideti sa parcurgem impreuna cativa pasi prin care putem scapa de obiceiurile proaste pe care le avem in alimentatie.

Gustarile dintre mese
Cui nu ii plac dulciurile? Cui nu ii plac napolitanele, cornuletele si chipsurile? Dar daca ai observat ca in ultima vreme ai luat in proportii, e tocmai pentru ca ciugulesti din toate cate putin, sau mai mult, cand ar trebui sa te multumesti doar cu mesele obisnuite. Daca totusi simti nevoia de ceva, atunci limiteaza-te la un pahar de iaurt sau de compot.

Zaharul
Preferam dulciurile in locul mancarurilor din legume. Insa zaharul este un aliment cu efecte distrugatoare printre care amintim doar cateva: distrugerea elasticitatii tesuturilor, crize hiperglicemice urmate de cele hipoglicemice, degradarea ADN-ului, afectarea vederii, obezitate. E cel mai bine sa inlocuim zaharul cu miere de albine atunci cand vrem sa indulcim ceva si chiar este nevoie. In rest, fructele se pot folosi ca sursa de indulcire naturala in compozitia prajiturilor, fara a mai folosi un alt agent de indulcire.

Sucurile
In ceea ce priveste sucurile din comert, acestea contin o cantitate mare de zahar si destule E-uri. Pentru a te racori in zilele calduroase de vara, apeleaza ca sucurile naturale stoarse direct din fructe combinate cu sifon sau la un pahar de apa cu zeama de lamaie.

Micul dejun
Putem spune sa masa de dimineata este cea mai importanta pentru ca ea este cea care pregateste organismul pentru cea mai mare parte a activitatii unei zile si este direct raspunzatoare de starea intregii zile. Ai in vedere piramida alimentatiei, asa ca cerealele sa fie nelipsite de la orice masa matinala. In ceea ce priveste legumele, fructe si carnurile, obisnuieste-te sa alternezi consumarea lor astfel incat sa nu le combini la o singura masa.

Alimentele rafinate
Alimentele rafinate au fost trecute prin procese industriale cu fel de fel de substante, incat nu mai contin cantitatile initiale de fibre necesare unui tranzit intestinal eficient, iar vitaminele mai sunt prezente doar cat sa fie mentionate pe eticheta. Aditivii alimentari sunt prezenti in numar bogat, ceea ce ne face sa preferam alimentele gatite in stil clasic, in propria bucatarie.

Combinarea alimentelor
E mult de zis aici. Insa, ca idee, nu e bine sa combinam pastele fainoase cu carnea, asa cum nici legumele nu se consuma la aceeasi masa cu fructele. E bine ca la o masa sa se consume un singur tip de hrana: doar carne, doar legume sau doar fructe, fiecare dintre ele asortate cu cereale sau derivate lactate acolo unde este cazul.

Mancatul pe fuga
Simtim ca nu mai avem timp. La serviciu avem multe de facut, acasa la fel, copiii vor fiecare o bucatica din tine. Cand mai ai timp si de mancat in voie? Dintre cele trei tipuri de digestii realizate in cavitatea bucala (mecanica, fizica, chimica), mestecatul reprezinta faza mecanica ce este strans legata de succesul digestiei chimice la nivelul bolului alimentar. Printr-o mestecare lejera si suficienta, nepusa pe fuga, ajutam aparatul digestiv.

Cina tarzie
Masa de seara e preferabil sa fie servita nu mai tarziu de ora 19, deoarece activitatea stomacului scade spre inserat. Orice mancam la o ora tarzie se va digera mult mai greu. In plus, cina trebuie sa fie constituita din mancaruri simple precum supa, iaurtul sau fructele.

Categorie: 

Articole asemanatoare

Interviu cu Billie Joe

In editia din aceasta saptamana a revistei Kerrang! fanii rock-ului vor putea citi in exclusivitate un interviu cu solistul trupei Green Day, unul dintre cele mai mari si importante staruri rock.

Iata o parte din interviu:

CARE ESTE...

OST MOUNTAIN FEST - Busteni

Prima editie a Festivalului International de Muzica Rock – OST MOUNTAIN FEST va avea loc in perioada 6-8 august 2010 la Poiana Mare din Busteni.

La festival vor fi prezente in jur de 15 formatii din Germania, Spania, Croatia, Portugalia, B...

Sanatate si nutritie, alimente care te intineresc

Sanatate si nutritie, alimente care te intineresc, alimente care te mentine tanar si in forma, alimente ce au un rol de a preveni imbatranirea cat si mentinerea tonusului sanatatii.

IAURTUL
Bogat in vitamina B, saruri de calci...

Retete sau diete de slabit

Retete sau diete de slabit, Vreti sa slabiti? si ideea unui timp indelungat de lipsuri te descurajaza. Eu am gasit reteta care m-a ajutat si vreau sa spun si aici. Asa incepe orice poveste frumoasa de genul asta. Ei bine, din pacate nu-i mereu asa...

Hayley Williams, topless pe Twiter

Contul de Twitter a lui Hayley Williams a fost spart iar faptasul a uploadat o poza topless cu solista grupului Paramore.
Desi avocatii acesteia au petrecut intreaga noapte incercand sa stearga poza si sa afle cine este faptasul, tot ce au p...

Viata e un rol - interpretat de Jean Constantin

Ultima melodie interpretata de marele actor Jean Constantin este melodia "Teatrul este Gol, viata e un rol Fir ar mama ei de viata" in emisiunea Happy Hour de la Pro TV. o melodie ce a pus un pic pe ganduri toti invitatii la emisiune, Sebas...

Romania – locul 3 la Eurovision

Felicitari Romaniei, sau mai degraba Paulei Seling si lui Vio, care au reusit sa se claseze pe ultimul loc de pe podium cu melodia Play with fire.
Castigatoare a fost Germania, cu melodia Satellite, cantata de Lena.Aceasta a castigat cu un p...